Как бороться с депрессией и социофобией?
 

Добрый день. болезнь тела накладывает свой отпечаток на психику. иногда совсем не хочется выходить из дома, общаться с людьми не только по работе, но и с друзьями, родными. так бы и залез под одеяло и никого не видел. что с этим делать? как вы справляетесь?

Сходите к врачу, он вам выпишет антидепрессанты, это точно поможет, хотя можно начать с чего-нибудь попроще, типа валерьянки. И поговорите о том, что вас тревожет с близким человеком, как бы вам этого ни не хотелось.

Заварите на ночь чай с мятой, поможет лучше выспаться. Утро начинайте с чего-то позитивного. Старайтесь как можно чаще говорить себе, что вы молодец, добились того-то т и того-то. Наверняка у вас есть знакомые с таким же заболеванием, создайте кружок по интересам. И разговаривайте о том, что вас беспокоит, чего вы достигли. Вместе вам будет легче. От лекарств тоже не отказывайтесь.

У меня была точно такая ситуация. Потом я поняла, что с этой проблемой мне наверняка придется жить всю жизнь. Я еще молодая, красивая, не ложиться же в гроб заживо. У других людей есть проблемы и похуже, но они с этим справляются и радуются каждому дню. В общем подготовила сама себя психологически.

Нужно научится любить себя таким, каким ты есть и научиться просто жить с этой болезнью. Иначе будут постоянные стрессы и депрессии.

Да, я именно так себя часто настраиваю. Говорю, что есть у людей проблемы со здоровьем намного пострашнее наших. Многие живут и знают, что осталось им жить совсем немножко...

А еще главное найти себя в чем-то, найти интересное занятие, хобби или любимую работу. У кого есть детки, надо жить для них. Когда человек постоянно занят, ему некогда думать о плохом.

согласна с вами, нельзя опускаьб руки! жизнь только одна и в ней столько всего интересного, так что надо обязательно все успеть. можно составить список крупных дел допустим на год, куда бы вы хотели поехать, или изучить что-то новоле, и всеми силами стремиться к его выполнению. вот увидите - достижение результата будет ободрять вас иокрасит жизнь в яркие цвета

У меня в доме живет девушка без одной руки. Так получилось после аварии. Многие на ее месте сломались бы. А она вообще умничка. Когда не посмотришь, все время улыбается, скажет хорошее слово, спросит как дела. Работает. Даже вышла замуж и задумывается над тем, что бы родить ребенка.

молодец девушка! думаю всем у нее надо поучиться оптимизму. а вообще самое главное вы правы - это настрой. говорите себе каждый день, что все хорошо, а будет еще лучше!

Врачи даже утверждают, что депрессия, подавленное состояние, пессимизм угнетает иммунную систему. А отсюда и все наши болячки.

можно попробовать поговорить с психологом, если с родными не получается. может специалист поможет подобрать вам подходящую методику выхода из депрессии

Согласен с Вами! Не стоит акцентрировать внимание на болезни. Мне еще кажется, что знакомые и родные уже давным давно привыкли к нам с нашей болезнью и не стоит переживать по этому поводу, надо радоваться жизни!!!

Надо научиться любить себя таким, какой ты есть, ведь главное в человеке не то, как он выглядит, а его внутреннее содержимое

С социофобией мы разобрались. А вот как вы боретесь с депрессией? У меня уже неделю такое подавленное состояние, бессонница, не пойму чего. Вижу что моя болезнь начинает возвращаться, и это еще больше меня угнетает. Как избавится от этого состояния?

Наверно у каждого человека осенью начинается какая то депрессия, у кого то она явно выражена, у кого то нет. Лично я побольше стараюсь гулять,в выходные выезжаю на природу или собираюсь с подружками просто поболтать ни о чем. Еще хорошо снимает стресс шопинг.Не обязательно что то покупать, можно просто походить и посмотреть.

Согласна с Вами. Надо постоянно искать для себя интересное занятие, понять самому и дать понять другим, что ты вот такой какой есть и это не мешает тебе быть добрым, умным, любящим и любимым!!!

про хобби - это хороший совет, главное выбрать то, что вам по душе будет. если любите животных - можно собачку завести. будете с ней гулять по два-три раза в день - и тонус подымется и на здоровье вкупе с настроением хорошо влияет.

Я для себя нашел хобби - стал изучать новые для себя программы на компе, фотошоп там и другое. Теперь ляпаю и домашним и знакомым коллажи - всем нравиться и мне приятно. Ведь радость близких возвращается в десятикратном размере)))

Я раньше любила вязать. Потом как то забросила это дело, все некогда. А сейчас достала из шкафа спицы, купила нитки и вечерами вместо интернета вяжу. Знаете сон как то приходит сам. Вот я и думаю, может действительно компьютер так сильно влияет на здоровье?

Компьютер вообще вещь вредная, а уж на ночь тем более. Вяжите на здоровье, тем более полезное занятие - у ваших близких всегда будут уникальные обновки)))

Я если вечером долго задерживаюсь возле компа, просто не могу долго уснуть. В глазах все прокручиваются какие то мультики. Поэтому сейчас стараюсь перед сном вообще не включать его. Лучше всего что то почитать. А если еще книга не интересная, не замечаешь как глаза закрываются.:D

Вчера встретила девушку в инвалидном кресле, ее везла другая девушка. Потом я их встретила во дворе, где с детьми гуляла. Девушка, что в кресле просто красотка. Одета модно, на ней туфли на высоченном каблуке, макияж, загар. Может на душе у нее кошки скребут, но выглядит она замечательно и старется жить полной жизнью. И это у нее получается, с ней еще девочка была маленькая, которая ее мамой называла.

Аронка, есть такие люди, которые не стесняются своих болезней и берут от жизни все, что она им дает! Эта девушка не ждет сочувствия и сострадания, она радуется каждому дню и рада видеть вокруг заботливых и родных ей людей.

Спасибо за поучительный пример. Действительно надо не забывать, что есть люди, которым на много хуже, чем нам и они справляются с этим.

Да наверное не надо постоянно себя жалеть. У всех людей свои проблемы со здоровьем. Здоровых людей нет, есть сильные.

А с с депрессией по может справится тенотен, я сама его принимаю он настроение хорошо поднимает и снимает раздражительность, но пью в два раза меньше указанной нормы в инструкции, при больших дозах у меня начинают краснеть и чесаться пятна.

депрессия
 

Всё-таки прибегать к антидепрессантам стоит только в исключительных случаях. Лучше заниматься аутотренингом, то есть мысленным внушением себе, что всё обязательно наладится. Нельзя отчаиваться и терять веру в лучшее. Всё обязательно будет хорошо, - эти слова надо повторять себе как мантру, и верить в это. Ещё важно чтобы всегда был рядом надёжный человек, друг.

Здравствуйте уважаемый "Ворон",к сожалению я не знаю вашего имени. Вы говорите про болезнь тела,что она не дает жить,но вы знаете прежде чем думать о том как плохо вам,сравните с тем кому еще хуже.Вы пожалуйста не обижайтесь я говорю это Вам на полагаясь на личный опыт.У меня нет псориаза,но он есть у некоторых моих друзей, и очень большая часть тела поражена у моего знакомого,он кстати молод и работает бригадиром на стройке.Насчет себя хочу сказать,что у меня вот уже скоро будет пять лет как у меня нестерпимо болит душа,не то что под одеяло,жить временами не хочется-у меня умер ребенок,но каждое утро я говорю себе,что я люблю свое тело,свою семью,и я хочу быть здоровой и счастливой. Я встаю делаю с детьми зарядку,обливаюсь холодной водой и обливаю детей и начинаю новую счастливую жизнь.Полюбите себя,свое тело,каждую его клеточку,закаляйтесь не ешьте всякий "мусор"(правильно питайтесь)все только то что дает нам природа и на закрепление найдите и посмотрите американский фильм "Секрет" и все будет тип-топ!

У меня мама тоже пыталась закрыться от нас и уйти в себя, особенно когда появились внуки, плакала что не может их обнять, стыдно. Пришлось провести пару бесед и с ней и с детьми что бабушка не заразная. Дети быстрей поняли и прибегая к ней обнимали ее крепко-крепко почти против ее воли и она у нас оттаяла, теперь общаются нормально. Внуки то сейчас уже взрослые но до сих пор помнят как бабушку лечили "обнимашками".

Принимать себя нужно таким, какой ты есть. Псориаз это вообще пустяки по сравнению с другими заболеваниями. У меня подруга живет с витилиго с детства. А это в разы хуже пары болячек там, где никто их не видит. И ничего, живет полноценной жизнью. Научилась со всем справляться. Глядя на нее мне вообще стыдно в какие-то депрессии впадать.

У меня была похожая ситуация. Я очень боялась сплетен и осуждений. Закрылась в себе, а потом познакомилась в больнице с девушкой. Мы вместе проходили лечение. Потом подружилась еще с несколькими пациентами. Мы стали созваниваться, поддерживать друг друга и стало намного легче. Я Вам советую не зацикливаться и не закрываться в себе. Попробуйте найти друзей с похожей историей, вместе легче.

Я как то не страдал депрессией когда узнал, что у меня псориаз. Друзья от меня не отвернулись, жена тоже...как и родственники. Живу полной жизнью, работаю, занимаюсь спортом и любимыми занятиями..! Не опускать руки, ведь жизнь прекрасна. а заболевание это просто неприятность и не более.

Я программист, работаю удаленно, т.е. сижу себе дома и слежу онлайн за работой сайта компании, устраняю ошибки, подсказываю как выполнить то или иное действие, т.е. ежедневно только виртуально общаюсь с посторонними людьми. Когда работы мало, то начинаю хандрить и жалеть себя. Однако, научилась преодолевать это состояние. Чтобы не унывать, нужно ежедневно ставить для себя какие-то цели. Когда мне становится совсем кисло и слезы сами катятся по лицу, я немедленно начинаю заниматься уборкой квартиры или, как минимум, кухни. Помогает. А какие способы борьбы с депрессией знаете вы?