Чтобы сбросить лишний вес, нужно ограничиться 800 ккал/день, по крайней мере женщинам, которые не заняты на физических работах. Через 2-3 месяца можно несколько увеличить каллораж. Знаю это по себе.
Эффекта на коже, как такового, я не заметила, зато, похудев за три месяца со 105 кг до 79 кг при росте 168 см стала чувствовать себя в разы лучше. В течение следующего года незаметно набрала лишний вес опять. Сейчас пытаюсь опять ограничить себя в количестве и каллорийности еды, чтобы с 93 кг вернуться к 80 кг. Конечно, трудно отказать себе в шоколадке и кусочке торта, однако, надо преодолеть себя.
При этом, я ежедневно ела и ем фрукты, обезжиренный творог и кусочек отварного мяса с овощами без картофеля и без хлеба. Через дня три чувство голода отступает.*
|