Psorum.ru - форум по борьбе с псориазом  
Вернуться   Psorum.ru - форум по борьбе с псориазом > Лечение псориаза > Диеты и очищение организма

 
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09.03.2017, 15:28   #1
Милуша
Пользователь
 
Регистрация: 28.06.2016
Сообщений: 50
По умолчанию Правильное питание весной

Весна - довольно тяжелый период для нашего организма. За зиму мы набрали несколько килограммов и подрастратили запасы витаминов. Все чаще и чаще на нас накатывают приступы усталости и апатии, хуже начинают выглядеть кожа, ногти и волосы... А ведь так хочется к лету выглядеть сногсшибательно!
Именно поэтому весной очень важно правильное питание, а если вы хотите еще и сбросить несколько килограммов, то к выбору диеты для похудения надо подойти особенно тщательно.
Правила весенней диеты
Меню весенней диеты должно строиться на следующих принципах:
• Основу рациона питания должны составлять овощи и фрукты (кроме самых сладких). Однако обратите внимание, что к весне в овощах и фруктах, хранившихся с осени, витаминов сохраняется не так много. А те, которые выращивают в теплицах или везут из заморских стран, в большинстве своем непомерно дороги и вдобавок напичканы удобрениями и обмазаны консервантами. В такой ситуации на выручку придут такие замечательные продукты, как квашеная капуста, которая при правильном хранении за зиму почти не теряет содержащихся в ней витаминов, ламинария, а также замороженные овощи и ягоды, сушеная зелень и сухофрукты.
• Важная роль в весенней диете отводится кисломолочным продуктам - творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более 3,5%.
• Не стоит лишать себя и мяса, отдавая предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше - рыбе и морепродуктам. Рыба вполне допустима и жирная (лососевые, скумбрия, сайра), но не консервы в масле.
• Иногда можно кушать и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить.
• В качестве подсластителя используйте мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди «весенних» продуктов, и употреблять его в небольших количествах можно и даже нужно, если, конечно, у вас нет на него аллергии.
• Предпочтительно дробное питание, кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае не допускайте переедания.
• Как и при почти любой низкокалорийной диете, надо пить побольше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай.
• Обязательно пропейте весной курс поливитаминов и не забывайте про физическую активность и прогулки на свежем воздухе, которые весной просто необходимы для бодрости, хорошего настроения и эффективной борьбы с лишними килограммами.
Милуша вне форума   Ответить с цитированием
 

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Питание. Что нельзя? BlackLord Диеты и очищение организма 46 16.12.2020 11:43
Правильное мышление Gvidon Режим Пегано 24 13.05.2020 15:32
Правильное питание летом Милуша Диеты и очищение организма 10 24.02.2020 12:24
питание при ПА BestMama Диеты и очищение организма 10 13.02.2020 00:04
Правильное питание,как стиль жизни. Леночка87 Диеты и очищение организма 13 16.04.2013 12:44


Текущее время: 02:26. Часовой пояс GMT +4.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot